Безусловно, таблицы прекрасный способ узнать свой идеальный вес, но не нужно забывать про самый удобный способ - это индекс массы тела (ИМТ).
Что бы его высчитать, нужно вес разделить на рост (метр/в квадрате)
ИМТ = вес (кг)/рост (м2)
Получившееся число нужно сверить с данными в таблице.
| Дефицит веса | < 20 |
| Нормальный вес | 20-24,9 |
| Избыточный вес | 25-29,9 |
| Ожирение | 30-39,9 |
| Резко выраженное ожирение | >40 |
Рассмотрим такой пример: человек весит 80 кг, а его рост составляет 1,90 м. Для расчета его ИМТ мы возводим в квадрат его рост, т.е. 1,91*1,91=3,6481. Далее нужно разделить его вес на получившееся число 80/3,6481=21,9. Из таблицы мы узнаём, что его Индекс Массы Тела не превышает 24,9, а значит, вес находится в пределе нормы.
Существует ещё один очень важный для здоровья показатель - это окружность талии. По нему можно судить о том, насколько человек подвержен заболеваниям, связанными с ожирением. ОТ у женщин должен быть менее 88 см, а у мужчин - менее 102. При таких параметрах риск обострения заболевания или развития осложнений невелик.
Кроме того, выделяют так называемый фенотип ожирения, то есть внешний вид.
. Гиноидный - с распределением жировой ткани преимущественно в бедрено-ягодичной области. (тип «груша»)
. Андроидный - распределение жировой клетчатки в области живота (тип «яблоко»). Ещё его называют висцеральным типом ожирения, он наиболее опасен для здоровья.
. Смешанный - когда присутствуют оба вышеперечисленных типа. Перейти на страницу: 1 2