Упражнение№19. Стоя, в вытянутой руке обруч. Вращать обруч в одну, затем в другую сторону 20-30 с. Смотреть на кисть. Выполнять одной и другой рукой.
Упражнение№20. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Повернуть голову направо, затем налево. Повторить 8-10 раз в каждую сторону.
Упражнение№21. Стоя, смотреть только вперед на какой-либо предмет. Голову поднять, затем опустить, не изменяя взгляда. Повторить 10 раз. Смотреть на какой-либо предмет.
Примечание. Упражнения 3 и 4 можно выполнять с гантелью массой 3-4 кг. При выполнении упражнений рекомендуется голову не поворачивать, движения глазами выполнять медленно.
Специальные упражнения:
. Передача мяча от груди к партнеру, стоящему на расстоянии 5 - 7 м. Повторить 12-15 раз.
. Передача мяча партнеру из-за головы. Повторить 10-12 раз.
. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. Повторить 7-10 раз каждой рукой.
. Броски теннисного мяча в стену с расстояния 5-8 м. Повторить по б-8 раз каждой рукой.
. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он отскочил от пола и ударился о стену, а затем поймать его. Повторить по 6-8 раз каждой рукой.
. Броски мяча в баскетбольное кольцо двумя и одной рукой с расстояния 3-5 м. повторить 12-15 раз.
. Верхняя передача партнеру волейбольного мяча. Выполнять в течение 5-7 мин.
. Нижняя передача волейбольного мяча партнеру. Выполнять в течение 5-7 мин.
. Подача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 12-12 раз.
. Игра в бадминтон через сетку и без нее - 15-20 мин.
. Игра в настольный теннис - 20-25 мин.
. Ира в волейбол - 15-20 мин.
Подвижные игры:
. Эстафета с бегом, броском мяча в сторону с последующей ловлей мяча.
. Эстафета с передачей мяча во встречных колоннах.
. Игры с метанием мяча в мишень.
. Игры с метанием мешочка с песком на стул либо в квадрат, начерченный на полу.
. Игры с метанием теннисного мяча в корзину.