Ходьба значительно усиливает кровообращение в области малого таза, проводится в разнообразной форме: ходьба с высоким подниманием бёдер, подниманием на носки, с махом прямой ноги вперёд, в сторону, ходьба с выпадом вперёд в полуприседе, в приседе, с преодолением препятствий различной высоты.
Для профилактики гипотрофии мышц брюшного пресса и тазового дна используют упражнения для косых и прямых мышц живота, а также мышц промежности
Усиление периферического кровообращения достигается упражнениями для дистальных отделов конечностей. Эти упражнения вводят в занятия лечебной гимнастики в основном в то время, когда по клинической картине заболевания ещё не показаны специальные физические нагрузки, но общее состояние пациентки позволяет расширить её постельный двигательный режим. Активизация режима способствует повышению нервно-психического тонуса, снижает подавленность больной, содействует борьбе с возникновением очагов застойного торможения и следовых реакций в центральной нервной системе, улучшает функциональное состояние организма.
В период уплотнения и отграничения инфильтрата рекомендуют:
• ритмическое грудное дыхание с постепенным его углублением и переходом на смешанное и диафрагмальное;
• упражнения для верхних конечностей; ротационные движения в тазобедренных суставах;
• поднятие таза с опорой на стопы и лопатки;
• сгибание ног в коленных и тазобедренных суставах (табл. 3.1).
Таблица 3.1 Лечебная гимнастика для больных воспалительными заболеваниями женских половых органов
| Исходное положение (И.п.) | Содержание занятия | Продолжительность, мин. | Организационно-методические указания | Цель занятия | |||||
| Вводный | |||||||||
| Сидя и стоя | Динамические дыхательные упражнения с движением рук, ног. Гимнастические упражнения дистальных отделов рук и ног | 8-10 | Темп произвольный с постепенным нарастанием амплитуды движения до максимальной и с постепенным углублением дыхания | Увеличение легочной вентиляции, усиление периферического кровотока. Постепенное повышение общей нагрузки | |||||
| Основной | |||||||||
| Лёжа на спине, на боку, на животе; стоя, стоя на коленях; сидя на стуле, на полу | Упражнения для туловища (наклоны вперёд, назад, вправо, влево, повороты в стороны, сочетание наклонов с поворотами с участием в движении рук). Гимнастические упражнения для ног во всех исходных положениях, одновременные и поочерёдные, без отягощения и с отягощением. Различные варианты ходьбы, упражнения в статическом дыхании | 24-26 | Темп медленный с постепенным возрастанием амплитуды движения до полной Выполняют с максимально возможной амплитудой движения | Увеличение подвижности поясничного отдела позвоночника Усиление кровообращения в области малого таза, уменьшение застойных явлений | |||||
| Упражнения для расслабления мышц | Расслабляются мышцы, принимавшие участие в выполнении упражнений | Снижение нагрузки после специальных упражнений | |||||||
| Заключительный | |||||||||
| Стоя, лёжа | Статические и динамические дыхательные упражнения. Элементарные гимнастические упражнения для дистальных и проксимальных отделов рук. Ходьба обычная, спокойное дыхание | 3-4 | Темп произвольный, следить за равномерностью дыхания. Упражнения выполняют при полном расслаблении мышечных групп, не участвующих в выполнении данного упражнения | Снижение общей физической нагрузки | |||||