Схема процедуры лечебной гимнастики для больных церебральным атеросклерозом с ПНМК
(Режим щадяще - тренирующий №2)
| №п/п | Содержание раздела | Дозировка | Целевая установка |
| 1 | Ходьба с постепенным ускорением. Дыхательные упражнения. | 2 - 3 минуты | Вводный период. Адаптация сердечно - сосудистой системы к нагрузкам. |
| 2 | Упражнения на координацию, с надувным мячом в положении стоя, игра на внимание, жонглирование теннисными мячами. \углубленное дыхание. | 5 - 6 минут | Основной раздел. Специальное воздействие, совершенствование координации движений. Тренировка дыхания. |
| 3 | Упражнения с полной амплитудой движения в основном для крупных групп мышц с дозированным усилием и отягощением в чередовании с упражнениями на расслабление дыхания. | 5 минут | Тренировка сердечно - сосудистой системы путем включения упражнений с дозированным усилием и отягощением. Повышение обмена веществ. |
| 4 | Подвижная игра с надувным мячом. | 4 - 5 минут | Специальное воздействие, выработка быстроты реакции, повышение эмоционального тонуса. |
| 5 | Упражнения на равновесие с широкой и узкой площадью опоры. | 4 - 5 минут | Тренировка вестибулярного аппарата, совершенствование моторных навыков. |
| 6 | Упражнения для мышц лица и шеи. Глотательные движения, Упражнения для пальцев рук. | 2 - 3 минуты | Специальное воздействие, улучшение церебральной гемодинамики, активация проприцепции, улучшение двигательной функции. |
| 7 | Успокаивающие движения, ходьба с элементами равновесия, полное дыхание. | 3 минуты | Заключительный раздел. Постепенное снижение нагрузки. |
| Итого: | 25 - 30 минут |
Примерный комплекс физических упражнений для больных церебральным атеросклерозом (малая нагрузка)
(Режим щадящий №3)
| №п/п | Исходное положение | Выполнение упражнения | Дозировка | Методические указания |
| 1 | Стоя | Ходьба в медленном и среднем темпе. | 30 секунд | Постепенно увеличивая темп. |
| 2 | Стоя | Ходьба с движением рук в стороны, а затем вниз. | 30 секунд | Постепенно увеличивая темп. |
| 3 | Стоя, руки на талии | Ходьба на носках в среднем темпе. | 30 секунд | Не допускать наклона туловища вперёд. |
| 4 | Стоя | Ходьба с высоким подниманием колен. | 30 секунд | Дыхание равномерное. |
| 5 | Стоя | Ходьба в медленном темпе. | 15 секунд | Спокойное глубокое дыхание. |
| 6 | Стоя, основная стойка | 1 - 2 - руки через стороны вверх, подтянуться на носках (вдох). | 5 раз | Максимальная амплитуда. |
| 7 | Стоя, ноги вместе, руки на талии | 1 - поднять левую ногу. Согнутую в колене; 2 - вытянуть ногу; 3 - согнуть ногу в коленном сустав; 4 - вернуться в исходное положение. | 3 раза каждой ногой | Максимальная амплитуда движений. |
| 8 | Сидя на крае стула, туловище несколько наклонено вперед | Свободное размахивание опущенными вниз расслабленными руками. | 10 раз | Дыхание произвольное. Темп средний, дыхание произвольное. |
| 9 | Стоя, гимнастическая палка вертикально на ладони | Балансировать палкой, удерживая её в вертикальном положении. | 30 секунд | Дыхание произвольное. |