Задачи, средства, формы и методика применения лечебной гимнастики в пятом периоде беременности (37-40 недель)
До родов остается один месяц, завершается физическая и психопрофилактическая подготовка к родам.
Этот период характеризуется ограничением движения. Сердечно-сосудистая система работает с повышенной нагрузкой, наблюдается венозный застой в органах малого таза и нижних конечностях. Усиливается гипоксия матери и плода. Усиливается нагрузка на почки и печень. В этот период может появиться поздний токсикоз (водянка, нефропатия). За счет большой матки ухудшается дыхание, но после того, как плод опускается в малый таз, дыхание нормализуется. Если беременная мало двигается, то на 1/3 снижается поступление кислорода, развивается атрофия мышц, увеличивается выделение с мочой кальция и фосфора, что может привести к образованию камней в почках
Задачи ЛФК в V периоде беременности:
. Повысить компенсаторные механизмы сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
. Усилить доставку кислорода плоду.
. Продолжать упражнения на расслабление мышц промежности и дна матки.
. Сберечь эластичность и тонус мышц, связок, которые принимают участие в родах.
. Тренировка потуг, правильного дыхания во время потуг.
В V периоде беременности рекомендуется выполнять упражнения в медленном темпе, соотносятся объем движения со своими возможностями. Число движений в единицу времени увеличивается в 5-6 раз. После последнего выдоха женщина должна сконцентрироваться на полном расслаблении. Следующее дыхательное упражнение состоит в захватывании небольшого объема воздуха и быстром выдохе, что выполняется с помощью короткого прерывистого движения диафрагмы. Этот тип дыхания будет использован во время некоторых потуг, когда не показано активное участие в них роженицы. Такое дыхание предупреждает всякое давление диафрагмы на матку и увеличение напряжения брюшного пресса
В V периоде беременности необходимо сосредоточить внимание на тренировке потуг. Необходимо продолжать упражнения на расслабления мышц промежности и дна матки, и упражнения, улучшающие кровообращение. Продолжительность занятий 20-30 минут (см. компл. 5). В последние недели исключаются упражнения для мышц брюшного пресса в исходном положении лежа на спине.
После овладения в предыдущих периодах искусством напряжения и расслабления мышц, а также задержки дыхания в V периоде беременности, указанные действия координируют между собой. Положения для этих упражнений лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах, отведены в стороны, бедра плотно прилегают к полу, глаза прикрыты
Комплекс 5 Примерный комплекс физических упражнений для женщин в V периоде беременности (37-40 недели)
| № | Исходное положение | Содержание упражнения | Кол-во повторений | Методические указания |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Стоя. Руки на животе | На вдохе живот вперед, выдох долгий - живот втянуть | 3 раза | Спокойно | |
| Основная стойка | Поднять руки вперед - вдох Опустить - выдох | 2 - 3 раза | ||
| То же | Поочередный наклон туловища влево-вправо | 3 раза | Дыхание произвольное | |
| Стоя лицом к гимнастической стенке, руками держаться за стенку, ноги в разные стороны | Поочередно сгибать колени, другая нога прямая | 6 раз | Темп медленный | |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| Лежа на спине, ноги согнуть в коленных суставах | Подъем бедер | 2 - 3 раза | Колени в стороны | |
| Лежа на боку, руки вперед | Поднимание ног | 2 - 4 раза | Ноги прямые | |
| Лежа на боку, руки вперед | Прижимание ног к груди | 3 - 4 раза | Каждой ногой | |
| Лежа на спине | Ротация ног | 4 - 6 раз | Дыхание произвольное | |
| Лежа на спине, колени согнуты в разные стороны | Наклонить колено в середину и коленом достать пятку противоположной ноги. И.п. | По 3 раза | Свободное дыхание | |
| Лежа на спине | Пауза - расслабление | 30 сек | Дыхание произвольное | |
| Стоя на коленях | Вдох - сесть тазом на пол - выдох | 5 раз | ||
| Основная стойка | Поднять руки вперед - вдох, опустить - выдох | 5 раз | ||
| То же | Ходьба, ходьба с расслабленными руками | 2 мин. | Дыхание произвольное |